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Situps ohne Trainingsgerät

Legen Sie sich auf den Boden in Rückenlage mit angewinkelten Knien im 90°-Winkel. Auf hartem Boden bietet sich eine Yoga-Matte als Unterlage an. Bauch anspannen und langsam den Oberkörper anheben.

Anschließend wieder in die Ausgangslage zurückkehren. Arme entweder neben dem Körper halten oder Hände hinter dem Kopf verschränken.

15 Mal wiederholen, anschließend eine Minute pausieren. Satz dreimal durchführen.

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