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Beinpresse ohne Trainingsgerät

Hüftbreiter Stand, leicht gebeugte Knie. Die Arme im 90°-Winkel zum Körper anheben. Hüfte nach hinten absenken, bis auf die Höhe der Knie. Anschließend wieder in Ausgangsposition zurückkommen. Die Knie dabei nicht koplett durchstrecken.

15 Mal wiederholen, anschließend eine Minute pausieren. Satz dreimal durchführen.

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