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Beinpresse mit Trainingsgerät

Rücken ganz an das Polster des Trainingsgeräts anlehnen. Füße hüftbreit auf die Fußlatte stellen, sodass zwischen Ober- und Unterschenkeln ein 90° Winkel entsteht. Mit den Händen an den Griffstücken festhalten. Sicherung lösen und Gewicht langsam und kontrolliert so weit wie möglich an Oberkörper heranführen.
Anschließend die Fußplatte wieder zurückschieben. Die Beine dabei nicht komplett durchstrecken.
15 Mal wiederholen, anschließen eine Minute pausieren. Satz dreimal durchführen.

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